「ダイエット」のアーカイブ

サポニンとはマメ科の植物や根菜類に含まれる成分で、

天然の界面活性剤と呼ばれています。

サポニンには強い抗酸化作用があるため、老化防止に

役立つほか、免疫力向上、肥満予防、などにも効果が

期待されます。

また、サポニンには血糖値の上昇を抑える役割もあり、

糖尿病の予防や改善も期待できるため、

健康維持やアンチエイジングのためにも積極的に

摂っていただきたい栄養素の一つだと言えます。

ダイエットとサポニン

ダイエット診断というものが流行ってきています。

これは、一人一人に合ったダイエット手法を実践するために行なうもので、身長や体重、普段の運動の実践状況などを総合的に勘案して、最も適切な手法を提案してもらう診断方法となります。

最近は、いくつかの業者がインターネットサイトで簡単な診断フォームを提供してくれています。

簡単に数値などを入力するだけで、短時間で診断結果を入手することができるというお手軽な利用ができるツールです。ダイエット診断というものが流行ってきています。

簡単ダイエット200選！【食べて楽して痩せる短期間ダイエット】

炭水化物と空腹感の関係について調べてみました。
まず、空腹感というのは、血糖値が低下することによって起こる、エネルギー補給を促すサインなのだそうです。
食事をとると、血糖値が急上昇します。すると体はインシュリンを大量に分泌して血糖値を下げようとします。
この「血糖値の低下」に脳が反応して「空腹感」がうまれるのです。

認知行動療法を応用したダイエットカウンセリング

食後の血糖値を上昇させる食べ物としては「炭水化物」が1番です。もしたくさん食べていても「炭水化物」の摂取量が少なければ血糖値の上昇が遅れてしまい、「空腹感」を感じることになります。
しかし、逆に「炭水化物」を多く摂取してしまった場合も、似たような反応が起きてくるのです。「炭水化物」を多く摂取すると、血糖値が上がります。するとその上がった血糖値を下げるためインスリンが分泌されます。その結果、血糖値が急に下がり始めて低血糖となり空腹感が刺激されてしまうのです。
「空腹感」と血糖値には密接な関係があり、そこに「炭水化物」が重要な役割を果たしているようです。

30代。体の変化が著しいですよね。
お肌の調子、お酒の抜け方、身体のライン、髪の毛の質・・・・・・
上げたらキリがないほど思い浮かびます。

どうにかココロもカラダもヘルシーに40代を迎えたい。

そんなときは新しいことをはじめてみる。
ヨガはそんなあなたにおススメ！！

筋肉の緊張をほぐしてリラックス。
程よくカラダを伸ばしてストレッチ。
締めるところはしめてメリハリボディー。
いらないものは手放してデトックス。

いいこと尽くめ間違いなしですよ。

お教室を探すポイントがいくつかあります。

体験レッスンがあって少人数制のほうが断然おススメ。
しかもヨガマット、意外と持ち歩きにはかさばります、のレンタルが無料だとうれしいですね。

品川だったらココ！

先生が丁寧に見てくれるところならなおよしですね。
三十路過ぎたココロとカラダにはぴったりのエッセンスです。

この機会にぜひ1歩を踏み出しませんか？

二週間で5キロ痩せる方法

二週間で5キロ痩せる方法は存在します。

しかし、お勧めしません。

なぜならリバウンドします。

その理由は急に痩せてしまった体を脳が『危険な状態』＝飢餓になってしまった！だと判断して、せっせと、その体に食料を詰め込んで『危険（飢餓）から脱出』しようとするからです。

「人間は未だに飢餓状態である」

といのはこの記事を見てもらうとして、強烈なホメオスタシスによって

短期間に減ってしまった体重は短期間で戻ります。

ダイエットカウンセリング教室ならきつくないダイエットができるそうです。

しかもただ戻るだけではありません。

急に減ってしまう場合、大抵脂肪はそのままで筋肉が減っていることが多いです。

その状態で体重場増えるということは、脂肪が増えているということです。

つまり急に５ｋｇ減って、急に５ｋｇ戻ると、脂肪が今までより増えて筋肉が減っていることになります。

これを繰り返すとどうなりますか？

そう、筋肉がなく、ぶよぶよでたぷたぷの体が出来上がるということです。

ますます痩せにくい体になります。

これがリバウンドの怖さです。

５ｋｇ痩せるのは簡単です。

摂取カロリーを極端に抑えればよいのです。

例えば、ファスティングダイエットを2日もやればすぐ落ちます。

また、夜を豆腐だけにするとか、カロリーを少なくすれば落ちます。

摂取カロリーをいきなり抑えるのは危険な行為です。

しかし、摂取カロリーを極端に抑えるのが必ずしも悪いわけではありません。

例えば、ひどい便秘の方。

慢性で何をやっても出ない、そのためダイエット効果が薄い気がする、、、という方。

そんな方はやはり腸に宿便がたまっている可能性もありますから、定期的にファスティングダイエットをするのもお勧めです。

ファスティングダイエットとはいわゆる断食ダイエットのことです。

断食と入っても何も食べないのは体に悪いので、

超低カロリーな食事に置き換えたり、野菜だけ食べるというのもありです。

便秘がちな方はとにかくずっと食べている傾向があります。

また自覚していながら飲み会が多かったり、仕事を優先してトイレに行かないという人も多いです。

このような生活をしていれば誰でも出なくなります。

溜まり過ぎてしまったものは一筋縄では出ませんから、極端に水と野菜だけで1日過ごすと、腸も回復する場合があります。

くれぐれも便秘薬は常用しないでください。体が慣れてしまって出なくなります。

ただ、
2週間で５ｋｇ痩せてよい人もいます。

それはBMIが30以上の方。それは完全なる肥満です。

肥満は病気のリスクが高まるわけです。

なので、自分への治療という意味でBMIが正常値になるまでは、急に落としても大丈夫なケースがありますが、リバウンドしないよう食欲をうまくコントロールする必要があります。